哈佛研究告诉我们为什么要重视亲密关系

       你会如何定义成功幸福的人生？年薪百万、成为行业KOL还是家庭美满？

       这不仅是每个人或多或少都会在人生中的某个时刻自问的问题，也是医学学者们希望找到准确答案的研究课题。

       在超过75年的时间里，哈佛大学“格兰特与格鲁克研究计划”（Grant and Glueck Study）跟踪调查了两个男性群体的身体与情感健康情况：格兰特研究从1939年开始，到2014年结束，调研了456名在波士顿内城贫民区长大的年轻人；格鲁特研究则调研了268名1939年至1944年期间在哈佛大学上学的年轻人，其中的一位是日后成为美国第35任总统的约翰·肯尼迪。

      这个全球时间最长的研究之一需要数代研究者的接力。从1938年开始，研究人员持续分析调查对象的血液样本、扫描大脑、做问卷调查和实地采访。哈佛大学成人发展研究中心仍在继续该项研究，持续跟踪约60名首批研究对象的在世者。针对首批研究对象后代的“第二代研究”（2nd Generation Study）也在进行中。

       研究最大的发现是什么？哈佛大学成人发展研究中心第四任主任Robert Waldinger在一场TED演讲中告诉观众：“我们从这项历时75年的研究中得到的最清楚的信息是：良好的人际关系不仅能让我们更幸福，也能让我们更健康。就是这样。”

       具体来讲，Waldinger和他的同事们有以下三大发现：

• “人际关系对我们非常有好处，孤独则能杀死人。那些和家庭、朋友与社区有更多社交关系的人往往更幸福，身体更健康，而且他们也活得更久。孤独的感觉是有毒的。那些比别人更与人隔绝的人幸福感更低、身体状况在中年就更早陷入下降、大脑运作的效率降低得更快、寿命也更短。”
• “这和你有多少朋友无关，也和你是不是处于一段亲密关系中无关，而和你的亲密关系的质量有关。我们发现生活在人际冲突当中真的对你的健康有不利影响。那些在50岁的时候对自己的人际关系最满意的人也是在80岁的时候最健康的人。”
• “良好的人际关系不仅保护我的身体健康，也保护我们的大脑。在处于一个安全稳定的关系当中时，当你真的感觉你能够在需要的时候依靠他人时，你的记忆力也是最敏锐的。”

       人们常说幸福是少数难以用金钱换得的东西之一，这项研究再次验证了这一点。乍看之下，这些发现的寓意是要我们花更多时间与精力与家人与朋友相处而不只是一心扑在工作上，但事实确是如此吗？

      我们容易忽略的是这项研究对我们的职场生涯的重要启示。实际上，在步入职场后，我们所有人在每个工作日（有时候甚至是休息日）都要工作8小时以上，这可是1/3以上的时间，足以对你的幸福指数和健康状况带来很大影响了。

       选择一个有良好工作氛围、有助于培养健康的同事关系的公司固然是我们遵循研究建议的方式之一，但即使你找到了一家有良好企业文化的公司工作，是否能建立良好的办公室关系，进而促进你的幸福和健康仍然取决于你自己。

       有些时候甚至只是做出一些小小的改变就能帮你做到这点：比如更专注地与人交流，当同事找你聊天或谈工作时，放下手机、合上电脑，认真听对方讲话——这样做不仅表示你的尊重，也能赢得对方的信赖；比如在午餐或下午茶时间别埋头工作或一个人默默地啃三明治，约上几个同事，聊聊工作之外的事，了解了解他们的兴趣爱好。

       好人缘不仅能让你在工作中保持心情愉快，也能让你更好地工作，甚至提升你的领导力。盖洛普的《千禧一代希望如何工作与生活》报告发现，如今已是职场主力的千禧一代不想要老板，传统命令控制式的经理不再受欢迎，他们想要的是能够指导他们的教练型经理，既将他们视作员工又将他们视作个人，并且帮助他们理解、发展自己的优势。另外，他们希望获得持续对话。而这些都需要建立在良好的人际关系之上。

       所以说，虽然这项哈佛研究告诉我们要重视亲密关系，但不是说我们要对本就难以做到的工作/生活平衡矫枉过正。既然我们需要花那么多时间在工作上，那么我们也不应忽视办公室内的人际关系。毕竟在那里，你的同事才是与你最亲密的人。