中年人要保持良好的情绪

    中国有句古话，叫做“三十而立，四十而不惑。”这说明中年人无论心理个性或品质修养，都比初出茅庐，血气方刚的青少年要成熟得多，这中间也包含着中年人要有稳定的精神状态和良好的情绪等问题。
　　事实上，在日常工作与生活中，还是有不少原因会引起情绪不良：对自己的工作安排，如工作量、劳动强度、级别、待遇等方面不满意；精神负担太重，高度思虑引起精神功能失调；工作上的麻烦，家庭里的不和，同志间的不快；遇到悲伤、恐惧、惊哜等意外事件；积劳成疾，病痛缠身，无力顾及工作与家事；家庭负担太重，培养子女与赡养老人有一定困难等等。
　　一旦情绪不良，人会变得精神倦怠，无精打采，注意力不集中，记忆力下降；面容也憔悴，有时周身无力，头昏目眩，食欲下降，形体消瘦。    
　　那么，究竟有哪些对付的办法呢?     
　　第一，要学会制怒与解愁，具体做法有三个：
　　1．遇到心中有不快乐的事情，开减布公地讲出来，向领导，向同事，向亲人充分倾诉，求得旁人的同情与安慰，取得他人的规劝与解释。
　　2．当有不快时，有意识地转移话题，或做些别的事情，分散注意力；或者转移环境，寻找乐趣，例如参加体育活动，观看影视戏剧等。
　　3．正确对待不称心的事，有些愿望明知无法实现时，应该正视现实，学会“想得开”，才能豁达乐观。
　　第二，要学会寻找生活情趣。中年人可在工余假日，寻找生活的情趣，例如下棋、练习书法、绘画、吟诗、集邮、垂钓、欣赏音乐、栽花、旅游等，让精神有所寄托，自然可以消除不少烦恼。
　　第三，要调节家庭生活。工作中有时难免发生不愉快的事，但回到家里时，享受家庭的欢乐，可以最大程度地抵消精神上的不快。夫妻之间要互爱、互敬、互信、互让，而且也要协调性生活。对于老年人应该孝顺、尊重。对于孩子应该爱护，并且经常与孩子一起嬉戏娱乐，这会增添无限乐趣。
　　第四，防止积劳成疾，要做到如下几点：
　　1．工作安排要合理，尽量减少熬夜、搞突击。家务劳动应有分工，注意劳逸结合。
　　2．保证充足的睡眠。应该给中年人创造一个良好的睡眠环境，入睡前可做额部、足部的按摩，或用热水洗脚，以帮助入睡，切忌经常使甩安眠药。
　　3．经常进行体育锻炼，开展适合中年人的体育活动，例如气功、太极拳、长跑、体操、游泳等。
　　第五，培养良好的个性，逐步做到如下几项：不要狂妄自大，保持谦虚谨慎，切忌固执己见，认真听取意见；戒除暴跳如雷，学会心平气和；禁忌表里不一，强调言行一致；杜绝卑躬屈膝，坚持为人正直；防止出言不逊，讲究语言美好。
　　倘若能坚持不懈地按上面所说的去做，换来的必然是身体的健康和情绪的愉快，中年朋友们，何乐而不为呢?