冬季每天喝一点，帮助降血压

      高血压是最越来越常见的慢性病了，也是心脑血管病最主要的危险因素， 脑卒中、 心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。除了要坚持运动，控制体重，还要戒烟限酒，酒和烟是导致高血压病的危险因素，会引发高血压并发心脑血管病。在饮食上加以调节，有助于辅助降压。

      枸杞有温和的降压作用，每日用枸杞15克，煎汤代茶，常服对高血压及相关并发症有一定调节作用。羊肉切小丁，用姜末、盐、料酒腌制10分钟。还可以将小米洗净，倒入锅中，大火烧开，转小火，煮至8成熟。放入腌好的羊肉、枸杞，煮至米烂做成美味的养生粥。枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精。

      枸杞还富含的营养成分包括九种氨基酸，维生素C含量也很高。枸杞多糖不仅在一定程度上对抗自由基，还可以降低血糖。但并不是吃的越多越好，服用时一定要适量，每天可以吃 20 克左右。由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。