天气越热 脾气越大？ 你可能“情绪中暑”了

热、热、热……高温已经成了最近有关天气的高频词，多喝水、少进行户外活动，可防身体中暑。可你知道“情绪中暑”吗？

郑州市第八人民医院这几天门诊就诊量暴增，不少人中了“情绪中暑”的招。

故事

儿子被抓伤脸 她大发脾气

今年38岁的李女士为人和善，是标准的贤妻良母，一双儿女也乖巧听话，但入夏以来她常睡不好觉，吃饭也没胃口，常常无缘无故发脾气。

不久前的一天，儿子在暑期班跟同学有了摩擦被抓伤了脸，李女士闻讯跑到学校跟儿子同学的家长吵了起来，还要动手，走时，把老师的桌子都给掀了。

家人感觉不对劲，就陪着李女士去医院咨询。原来，李女士“情绪中暑”了，主要原因是照顾孩子压力大，加上天气炎热导致情绪烦躁。

故事

动不动就发火 他打伤别人

李先生在一家知名公司做销售经理，平时工作压力很大。

持续的高温天气让他对工作越来越烦，茶饭不思，头痛失眠，动不动就发火，常因一些微不足道的小事跟人争吵，因为这他失去了很多客户。

而在前几天，开车在上班的路上因与对面的车互不相让发生了摩擦，他把别人打得头破血流。

他说天气一热他好像控制不住自己的情绪，有人建议他到郑州市第八人民医院看心理医生。

郑州市第八人民医院业务副院长胡雄说，这位患者“情绪中暑”了。

提醒

“情绪中暑”有这些症状

胡雄说，“情绪中暑”其实是高温影响了情绪调节中枢。一个人的情绪好坏与气候有着密切的关系。在夏季，人们一般会有各种心烦的表现，这主要是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。

在胡雄看来，除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。

啥样才是“情绪中暑”？

1. 情绪烦躁不安，爱发脾气，或头昏脑涨，萎靡不振，工作效率下降。火气大，表现为家庭矛盾增多，朋友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷也易发生。

2. 头脑迷糊，不能安下心来思考问题，经常丢三落四。

3. 情绪低落，对任何事物都不感兴趣，对同事和家人也缺乏热情，觉得日子过得没劲。

4. 思维紊乱，行为异常，常会固执地重复一些行为，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

支招

如何远离“情绪中暑”

胡雄说，造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。人应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，并明确目标，适当地放缓进度。另外在生活上要定时起居，如果条件许可应睡个午觉，以保证充足的睡眠。

同时在封闭的房间里不要待得过久，居室要注意通风，并尽可能地将室内收拾得简洁些，以避免出现压抑感。

胡雄建议，面对可能出现的不良情绪，一定要冷静，遇事不要冲动。此外，除了必要的防暑降温措施外，心静也是抵御热浪的重要方法。