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研究发现，人不吃饭可活20天、不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天。失眠，在中医称为“不寐”，多由七情所伤：思虑劳倦、内伤心脾，生血之源不足和心神失养所致；或因惊恐、房劳伤肾，以致心火独炽、心肾不交和神志不宁；或因体质虚弱、心虚胆怯；或因情志不畅、肝阳扰动；或因饮食不洁、脾胃不和而引起。说得通俗一点，那就是生活中你认为这6件事有助睡眠，常常做，其实恰恰相反，容易让人失眠。
睡前运动：坚持运动对睡眠肯定有帮助，但前提是必须在睡眠前3小时以上运动，轻松的散步可放松心情、帮助睡眠，如果睡前运动，那就是使自己亢奋，更不容易睡着。
吃点安眠药：在医生指导下，服用安眠药是安全的，切记不能盲目乱服，因为，这不是改善睡眠，而是一种强迫式，短期行为，不提倡，弄不好还会有生命危险。
睡前读书：睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩；建议一旦入睡困难，可阅读一些枯燥乏味的文章，等有了睡意再上床休息。
喝酒助眠：睡前喝酒，虽能缩短入睡时间，但会使睡眠变浅、浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，睡眠变得断断续续。这表面上似乎对睡眠有益，实际上却干扰睡眠质量。
每天强制睡够8小时：其实，每个人对睡眠时间的要求不同，睡得好比睡得多更重要，睡眠时间当以“以精神和体力的恢复”作为标准。
“补睡”和“储备”：有的人平时睡眠时间不够，周末或节假日狂睡，以图补觉或为以后“储备”睡眠。科学来看，睡眠不能贮储，睡多了无用，反而影响本应睡觉的睡眠质量。
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