早上起床空腹喝一大杯水会怎样？(3)

        有研究显示，在早晨一口气喝下500ml水，能快速提高约24%的新陈代谢速度，这对减脂也是有很大帮助的哟。当然也可以往水里加入一些柠檬汁，柠檬汁不仅改善了味道，也是很好的抗氧化剂。如果担心柠檬酸对牙齿的伤害，可以用吸管喝。

人体每天需要喝多少水？

       大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事实上，不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

         基本按照你的体重来算，一般情况下是40毫升/千克体重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度，增加500毫升的水。

        早晨：清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。

          上午：吃完早点2小时后，和中午用餐前30分，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝了，慢慢喝，一口一口喝。

        下午：吃完午饭和晚上吃晚餐前30分，一样要各喝500cc的水，记得空腹时喝，因为边吃饭边喝会冲淡消化液，反而阻碍消化作用。

         好了，请大家从明天开始，早上起来快速喝一大杯水，看看有没有迅速提升身体状态。