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马三立是著名的相声大师。他生于乱世，坎坷半生，却享有89岁高寿。在中国相声界，马三立是一位比较高寿的艺术家。他情绪乐观，笑口常开；不爱生气，不自寻烦恼；从不计较个人得失，更不计较名利。他对艺术精益求精，对养生保健也勤于探索，值得人们借鉴。 马三立认为笑是促进精神健康的良药。他主张老年人要有幽默感，喜爱打趣、说笑话，这样不但能心情愉快，而且还能提升脑力，增强人体的各种生理功能。他常乐呵呵地说：“乐子满地跑，就看你找不找。”上世纪50年代他被打成了“右派”，挨批斗、蹲牛棚都没有使他失去对生活的信心。他拿得起放得下，宠辱不惊。他曾说过：“养生之道不少，最重要的是心胸开朗，首先是不找气生，自己消气。”性格开朗幽默，自动寻找乐趣，是马三立长寿的重要保证。 马三立在饮食上很有节制。他喝酒从不过量，很有规律，且按时按顿，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品。他每餐荤素搭配，顿顿有肉，但只吃牛肉、羊肉、鸡肉三种，做法也是经常变着点花样。他每天起床后必喝两杯白开水；每天喝3次茶，这是几十年的习惯了。他坚持看书看报，不看不行。看时把腿垫高点，也是休息的一个方法。他喜欢写写画画，不大喜欢看电视。“看电视干坐着不动，还不如站着写点画点地浪费纸墨呢！” 马三立的养生秘诀还有一个重要内容，即运动锻炼。他有一套自编的“十节操”，坚持数年，对他的身心健康很有帮助。他每天做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自创操”，还有拍打脚面10次、叩齿32次，早晚两次各散步800步。不计时、不讲地点地抻抻腰、搓搓发根，用脚跟踢屁股，其中“用脚跟踢屁股”是马三立健身的独创。他通过运动，促进气血畅通，增强生命力，抵御病邪。而常年的运动，是其健康长寿的又一重要保证。 马三立也注意通过安静休息以调节身心，保存体内能量。他常闭门谢客，使自己有一个安静、不受打扰的环境。他每天静坐两小时，全身放松，安心养神。他认为静坐是养神的最好方法，可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。他感到疲劳之后，就时常用坐的姿势，将身体放松，让大脑在清醒的状态下求得安静，通过意念将自己融合到自然山川的美景之中，使大脑得到充分的休息，达到全身舒适、神清气爽、保健长生的目的。马三立的这种静坐习惯，一直保持到老。 由此看来，马三立的高寿，与其乐观的生活态度，以及规律的生活习惯有着莫大的联系。马三立曾多次说：“人不要怕老，但也不能服老，我从来不认为自己老了，但毕竟还是老了，眼花了、耳朵聋了，但这并不是什么坏事，少知道点闲杂琐事，不也有健康吗？因为不着急、不生气，才能延缓衰老。我觉得只要笑口常开，遇事乐观，定能健康长寿。” |
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