了解糖尿病科学饮食四原则，不做“糖人”

　　【豫网讯】（豫网-河南门户 胡正永 黄敏）随着人民生活水平的改善，糖尿病患者越来越多地出现在我们身边。糖尿病成为健康生活的“隐形杀手”，如果控制不当，会导致眼睛、肾、心脏、脑、血管、神经的慢性损害。然而，很多人早已成了“糖人”却不自知。

　　2019年6月26日上午，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合内分泌代谢科，走进了五里堡社区，为居民进行了糖尿病知识科普。内分泌代谢科田琳主任为大家做了《我的血糖我做主》专题讲座。本次是郑州市九院专家进社区系列讲座第二百一十一期，在系列活动中田琳主任多次应邀为居民进行糖尿病知识讲解，通俗易懂的讲解方式一直以来都很受大家欢迎，此次活动结束之后更是得到了社区工作人员及居民的高度赞扬。

　　哪些人容易成为“糖人”：

　　1.年龄较大者：多指超过45岁的人群;

　　2.具有糖尿病前期病史者：糖尿病前期指血糖比正常人高，但未达到糖尿病诊断标准;

　　3.肥胖或超重者：尤其向心性肥胖者;

　　4.一级亲属为糖尿病患者的人群：如父母患有糖尿病;

　　5.血压异常者：高血压患者或正在接受高血压治疗的人群易合并血糖升高;

　　6.有异位妊娠的妇女，曾经分娩过巨大胎儿的妇女;

　　7.久坐、缺乏运动的人群;

　　8.长期服用抗精神病药物、激素类药物的人群。

　　9.出生时体重低于5斤的人。

　　对照以上标准，如果你有较高的糖尿病患病风险的话，那么你就要注意了。

　　糖尿病科学饮食四原则：

　　合理控制摄入总热量。

　　平衡膳食，各种营养物质摄入均衡。

　　称重饮食，定时定量进餐。

　　少量多餐，每日3-6餐。(每日至少进食三餐，早/中/晚餐的食物比例为1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3，通过减少每餐份量，增加用餐次数的方法可降低血糖波动)

　　“心理健康”是糖尿病治疗的前提：

　　1.正确认识疾病。糖尿病是一种慢性进展性疾病，只要正确、有效地治疗，血糖达标了，就能明显延缓或减少并发症。

　　2.树立信心 客观接受病情，立即治疗，树立起长期与疾病作斗争的信心

　　3.保持乐观的心态 要用乐观主义精神与糖尿病作斗争;战略上蔑视，战术上重视。