预防近视不仅要注意日常生活管理还要做好这几点

　　【豫网讯】（豫网-河南门户 王琳 黄敏）孩子看屏幕时频繁眨眼，揉眼睛，家长要注意了!专家建议尽早到正规医院进行眼科检查。

　　6月6日是全国爱眼日，郑州市第九人民医院医养结合发展部联合粮运社区到斯玛特幼儿园举办专家进社区健康大讲堂活动。作为郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之二百零七期，郑州市九院眼科主任张松做了《近视眼的形成与预防》专题讲座。

　　讲座现场，张松主任就近视眼的定义、近视眼的形成原因、形成近视的因素、近视对眼睛造成的影响、日常生活中如何进行眼部管理、如何预防近视、哪些食物对视力有帮助等方面内容作了阐述。

　　讲座过后，孩子家长纷纷前来咨询。张主任提醒，切勿滥用眼药水，眼药水中的防腐成分可破坏眼表结构，产生刺激症状。眼睛干涩可以使用不含防腐剂的人工泪液。

　　日常生活中如何进行眼部管理：

　　1.出现视力下降，应选择正规验光配镜机构咨询，及时科学配镜，矫正视力，防止恶化。

　　2.定期进行眼科检查，包括视力、眼压、视野、眼轴等的变化情况;18岁以下的青少年应该至少每半年进行一次眼科检查。

　　3.保持眼部卫生，不随意揉眼，即使是成年也要注意避免用眼过度疲劳。

　　4.戒烟、少量饮酒的健康生活方式利于视网膜及眼底的保护。

　　5.如果患有糖尿病、高血压等慢性病，一定要定期进行眼部检查，避免眼部并发症。

　　6.多吃新鲜水果、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等。

　　7.当突然出现视物模糊、视力丧失、眼前黑影、视野缺损、视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，须及时就医排查视网膜脱离、青光眼、脑血管病等。

　　如何预防近视：

　　1.控制用眼距离，避免用眼距离<33 cm，避免近距离用眼时间超过 45 min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸(阅读距离 33 cm;身体距桌 8 cm;手距笔尖 3.33 cm)”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。

　　2.增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。

　　3.培养正确做眼保健操的习惯。

　　4.改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。

　　5.保障充足睡眠时间，小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时。

　　6.培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

　　7.控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　保护眼睛请让我们遵循下面的话：

　　少玩手机，多运动。

　　少看近处，多望远。

　　少揉眼睛，多做操。

　　少吃甜食，多吃菜。