经常食用蓝莓蜜膏，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。蜂蜜是我们熟知的营养食品，可以促进消化，和蓝莓配合，还能促进花青素的吸收。

       3.苏麻油：降低胆固醇、清理血液垃圾

      每天5~10ml苏麻油和适量的酸奶，搅拌即可食用。

        苏麻油是植物紫苏的种子经过压榨制得的植物油，苏麻油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上。

       α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、抑制血栓形成；降低脑血栓及心血管病的发作。